五种食物等价运动消耗表 一包薯片需跑步15分钟才能消耗

1 汽水饮料(约500c.c) 饮料内的糖份极高，不管是可乐、雪碧、果汁苏打，小小一杯饮料平均热量约190大卡，你必须要走路5521步、跑步19分钟或是骑单车22分钟才能把热量消化掉。喝多了更容易罹患心臟病、糖尿病以及增加蛀牙的风险。

2 薯片(约300g) 许多人都有看过拿打火机燃烧薯片后，会滴出大量的油脂，火焰还会持续燃烧好一段时间，油脂量十分惊人!一包300g的薯片需要燃烧149大卡左右的热量，必须要走路4329步、跑步15分钟或骑单车18分钟才能消耗。

3 披萨(1/4块) 披萨往往是切成8块，吃了2~3块都属正常的食量，一餐吃下来身体不知不觉吃超过348大卡的热量，至少就必须走路10112步、跑步34分钟或骑单车41分钟，才有可能把吃下去的热量消耗光。

4 炸热狗(1根) 夜市小吃常见的炸热狗，外面裹着厚厚的玉米粉面糊，瞬间让肉肠变成两倍大，放到油锅裡炸，面糊吸了满满了油，嗑一根等于吃了195大卡，必须要走路5666步、跑步19分钟、骑单车23分钟才能消化掉。

5 巧克力(大片装) 市面上的巧克力百百种，若是选择牛奶、糖份含量高的大片装巧克力，内含370大卡，嗑光了就得认命走路10751步、跑步36分钟或骑单车43分钟，付出吃甜的代价。